健康習慣特集
もっとエネルギッシュに、もっと輝く自分へ。
未来の自分のために、今日からできること。
最新の健康トレンドから、無理なく続く習慣まで、あなたの毎日が変わるヒントが満載です。
健康は、自分への最高のご褒美。
この特集をきっかけに、心と体が満たされる新しい習慣を始めてみませんか？
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健康習慣の豆知識
「1日10分の追加」でOK！
「運動しなきゃ」と構える必要はありません。エレベーターやエスカレーターを階段に変える、一駅分歩いてみる、家事の合間にストレッチをするなど、普段の生活にプラス10分の活動を意識するだけで、運動不足解消になります。また、読書やテレビを観る、パソコン作業をするなど、何かをしながらでも運動できるアイテムを活用するのもおすすめです。ホームフィットネスバイクや、座りながら足の運動ができるステッパーを使えば、時間を有効活用しながら、無理なく体を動かしましょう！
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朝起きたら「太陽の光」を浴びよう！
人間の体内時計は24時間より少し長いため、毎朝リセットが必要です。起きてすぐに太陽の光を浴びると、体内時計が整い、夜に質の良い睡眠がとれるようになります。また、太陽の光を浴びるなら、朝のウォーキングがおすすめ！睡眠中の姿勢をサポートする枕や、肌触りの良いパジャマを選ぶことも大切です。
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「食べる順番」を変えるだけで健康効果がアップ！
最初に野菜やキノコ類、海藻など食物繊維が豊富なものを食べましょう。次に、肉や魚などのタンパク質、最後に炭水化物（ご飯やパン）を摂る「ベジファースト」を意識するだけで、血糖値の急上昇を抑え、生活習慣病の予防にもつながります。
